Exercicis per mantenir-se en forma

per Enric · desembre 2017

Font: mouelcos.cat

Exercicis per mantenir-se en forma

Twitter s’ha convertit en una excel·lent font d’aprenentatge i d’intercanvi de coneixements que permet descobrir eines diferents per a les nostres classes, estar al cas de maneres de treballar d’altres companys i també compartir activitats i recursos amb els nostres seguidors i en general amb tothom que està present en aquesta xarxa.

Precisament a través de Twitter vaig conèixer a Kevin Tiller @physedreview, mestre d’EF a la West Elementary School a Andover, Massachusets.

Aquest mestre va compartir una presentació que feia servir a les seves classes que inclou un total de 10 animacions amb exercicis de tonificació general. També inclou un temporitzador de 45 segons d’activitat.

Made in PowerPoint w/animated GIFs & timer from YouTube from 45 to 0 w/15 sec rest for a total of 5 minutes.#physed pic.twitter.com/Z3HhETpUUR
— Phys.Ed.Review (A.K.A. Kevin Tiller) (@physedreview) 4 de setembre de 2016

Aquests exercicis són senzills de fer i no necessiten cap tipus de material ni gaire espai i per tant són ideals per poder-los fer a casa fora de l’horari escolar. Hem presentat durant una sessió d’EF aquests exercicis i els hem realitzat procurant donar pautes per a una correcta execució.

Com que disposem d’un ordinador i un canó de projecció hem projectat la presentació en una de les parets del gimnàs i com que disposem d’un equip de so prou potent hem dinamitzat la sessió amb música a través de la plataforma Spotify.

Adjuntem dues llistes de reproducció que podríem fer servir. Cal tenir instal·lada l’aplicació al vostre ordinador o dispositiu per poder-les escoltar.

En acabar la sessió hem anotat el nom dels exercicis i cada alumne s’ha endut el full amb les imatges dels exercicis que hem fet per tal que els puguin realitzar a casa seva durant el seu temps de lleure i així contribuir als 60 minuts d’activitat física diària recomanada per a infants i adolescents pel programa PAFES.