Burp It On Challenge
Burp It On Challenge
Burp It On Challenge és una iniciativa engegada per una escola pública d’Ontario, Canadà (Deseronto Public School) que consisteix en llançar al món uns reptes físics consistents en la realització d’uns exercicis amb la finalitat de promoure l’activitat física saludable i combatre el sedentarisme.
Enguany se celebra la quarta edició del Burp It On Challenge.
En aquesta edició del Burp It On Challenge s’ha proposat la realització d’aquests exercicis amb tres nivells de dificultat:
Level 1- Classic
50 Burpees, 30 Push-ups, 15 min Cardio, 3 min Planks, 50 Tricep Dips, 100 Squats, 100 Lunges
Level 2 – Intermediate
100 Burpees, 45 Push-ups, 30 min Cardio, 6 min Planks, 100 Tricep Dips, 200 Squats, 200 Lunges
Level 3 – All-Star
150 Burpees, 60 Push-ups, 45 min Cardio, 9 min Planks, 150 Tricep Dips, 300 Squats, 300 Lunges
Font: mouelcos.cat
Per participar en el Burp It On Challenge cal seguir els següents passos:
- Inscriure’s al repte a través d’un formulari
- Triar el nivell que considerem més apropiat per als nostres alumnes o que ells mateixos ho decideixin
- Comprometre’s i realitzar els exercicis que formen part del repte al llarg d’una setmana
- Emplenar un nou formulari comunicant que s’ha superat el repte. Rebrem un diploma acreditatiu.
- Promoure la pràctica d’activitat física saludable difonent a les xarxes el Burp It On Challenge a través de l’etiqueta #BurpItOn
Per superar el repte podem realitzar una part dels exercicis a l’escola o a l’institut durant les sessions d’educació física i una altra part podem proposar als alumnes que la facin fora de l’horari lectiu durant el seu temps de lleure ja que per la tipologia d’exercicis no cal material ni un gran espai. Per això és pot fer servir una graella com aquesta que hem preparat.
Font: mouelcos.cat
Document descarregable i editable
Cal clicar damunt el nom del document i després A download.
Les classes de 5è de l’escola han participat per primera vegada en el Burp It On Challenge.
Aquesta activitat ha resultat molt motivadora per als alumnes.
En superar el repte hem rebut el nostre diploma acreditatiu que hem penjat al gimnàs.
També hem estat geoposicionats en el mapa i ens han afegit a la llista de centres participants.
Font: https://burpiton4.weebly.com
Font: https://burpiton4.weebly.com
Si per alguna raó no es poden realitzar totes o algunes de les activitats proposades es poden modificar o substituir. Burp It On Challenge és una manera de compartir la importància d’estar físicament actiu.
Evidències de la nostra participació en el Burp It On Challenge
Font: mouelcos.cat
Font: mouelcos.cat
Welcome to the challenge Escola Agusti Bartra from Terrassa, SPAIN… you are school/organization #62! Enjoy the fun @mouelcos @escagustibartra pic.twitter.com/gQUTJk3GFB
— ‘BURP’ IT ON (@burp_it_on) 17 de gener de 2018
We have completed the #burpiton challenge level 1 https://t.co/pDdqboi3Ci @escagustibartra @burp_it_on #BurpItOn #PhysEd
— Enric (@mouelcos) 28 de gener de 2018
Love it! You are now #HonoraryBurpers… you get to #BurpItOn to whomever… whenever you like! Be sure to tag us when you Burp ItOn so we can cheer on those schools/organizations as well! Don’t forget the FORM on our site to get your certificate https://t.co/xanc88TKfx
— ‘BURP’ IT ON (@burp_it_on) 28 de gener de 2018
We have received our certificate for completing our #burpiton Challenge level 1. Thanks so much @burp_it_on @escagustibartra #BurpItOn #PhysEd https://t.co/pDdqboi3Ci pic.twitter.com/M0HySXTVE9
— Enric (@mouelcos) 29 de gener de 2018
Tota la informació per participar en el Burp It On Challenge en la seva pàgina web i a través del seu compte de Twitter
4 respostes
[…] https://www.mouelcos.cat/?p=87510 […]
[…] Burp It On Challenge […]
[…] https://www.mouelcos.cat/?p=87510 […]
[…] Burp It On Challenge 17-18Burp It On Challenge 18-19Burp It On Challenge 19-20 […]