Burp It On Challenge

Burp It On Challenge
Font: https://burpiton4.weebly.com/pics-around-the-world.html

Burp It On Challenge

Burp It On Challenge és una iniciativa engegada per una escola pública d’Ontario, Canadà (Deseronto Public School) que consisteix en llançar al món uns reptes físics consistents en la realització d’uns exercicis amb la finalitat de promoure l’activitat física saludable i combatre el sedentarisme.

Enguany se celebra la quarta edició del Burp It On Challenge.

 

 

En aquesta edició del Burp It On Challenge s’ha proposat la realització d’aquests exercicis amb tres nivells de dificultat:

Level 1- Classic

50 Burpees, 30 Push-ups, 15 min Cardio, 3 min Planks, 50 Tricep Dips, 100 Squats, 100 Lunges

Level 2 – Intermediate

100 Burpees, 45 Push-ups, 30 min Cardio, 6 min Planks, 100 Tricep Dips, 200 Squats, 200 Lunges

Level 3 – All-Star

150 Burpees, 60 Push-ups, 45 min Cardio, 9 min Planks, 150 Tricep Dips, 300 Squats, 300 Lunges

 

Burp It On Challenge

Font: mouelcos.cat

 

Per participar en el Burp It On Challenge cal seguir els següents passos:

  • Inscriure’s al repte a través d’un formulari
  • Triar el nivell que considerem més apropiat per als nostres alumnes o que ells mateixos ho decideixin
  • Comprometre’s i realitzar els exercicis que formen part del repte al llarg d’una setmana
  • Emplenar un nou formulari comunicant que s’ha superat el repte. Rebrem un diploma acreditatiu.
  • Promoure la pràctica d’activitat física saludable difonent a les xarxes el Burp It On Challenge a través de l’etiqueta #BurpItOn

Per superar el repte podem realitzar una part dels exercicis a l’escola o a l’institut durant les sessions d’educació física i una altra part podem proposar als alumnes que la facin fora de l’horari lectiu durant el seu temps de lleure ja que per la tipologia d’exercicis no cal material ni un gran espai. Per això és pot fer servir una graella com aquesta que hem preparat.

 

Burp It On Challenge

Font: mouelcos.cat

Document descarregable i editable

Cal clicar damunt el nom del document i després damunt download.

 

Tota la informació per participar en el Burp It On Challenge en la seva pàgina web i a través del seu compte de Twitter

https://burpiton4.weebly.com/

@burp_it_on

Les classes de 5è de l’escola han participat per primera vegada en el Burp It On Challenge.

Aquesta activitat ha resultat molt motivadora per als alumnes.

En superar el repte hem rebut el nostre diploma acreditatiu que hem penjat al gimnàs.

També hem estat geoposicionats en el mapa i ens han afegit a la llista de centres participants.

Burp It On Challenge

Font: https://burpiton4.weebly.com

 

Burp It On Challenge

Font: https://burpiton4.weebly.com

Si per alguna raó no es poden realitzar totes o algunes de les activitats proposades es poden modificar o substituir. Burp It On Challenge és una manera de compartir la importància d’estar físicament actiu.

Evidències de la nostra participació en el Burp It On Challenge

 

Burp It On Challenge

Font: mouelcos.cat

 

Burp It On Challenge

Font: mouelcos.cat

 

 

 

 

També us pot interessar

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.